Hulp bij burn-out

Hulp bij burn-out

Psychocare Venlo behandelt mensen met een burn-out. Tijdens de burn-out therapie wordt nagegaan welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van een burn-out. Burn-out patiënten moeten eerst erkennen dat ze hun grenzen hebben overschreden. Heeft u hulp bij burn-out nodig? Lees dan verder.

Wat kan ik doen als ik een burn-out heb?

Het is belangrijk dat u ondersteuning zoekt. Vaak helpt het niet om een aantal weken thuis te zitten. Er is meer nodig. De behandeling van een burn-out bestaat dan doorgaans ook uit cognitieve gedragstherapie, en psychodynamische therapie om dieperliggende patronen te ontdekken, stressreductie en EMDR therapie. Om meer inzicht te krijgen in wat met aankan, leren mensen welke situaties bij hen stress veroorzaken en van welke dingen ze juist energie krijgen. U leert hoe u minder kunt piekeren, hoe u weer positiever kunt leren denken en hoe u zich assertiever kunt opstellen, b.v. op het werk. U leert grenzen te stellen. Ook is het erg belangrijk te kijken naar uw leefstijl: een goede combinatie van gezonde voeding, bewegen en ontspanning is essentieel.

Wat is de definitie van een burn-out?

Burn-out is een psychologische term voor het fenomeen compleet opgebrand te zijn. De ervaring om ineens zo’n groot gebrek aan energie, concentratie en zingeving te ervaren is emotioneel erg heftig en schokkend voor de getroffene en is voor buitenstaanders moeilijk te bevatten. Te meer omdat de getroffene voorheen doorgaans juist erg energiek en opgewekt was.

Verondersteld wordt dat een burn-out kan ontstaan na langdurig te zijn blootgesteld aan een teveel aan stress op het werk en in de privésituatie dat uiteindelijk leidt tot fysieke, emotionele en geestelijke uitputting en met name een risico is voor de meer sensitieve persoonlijkheid met bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel en de neiging tot perfectionisme.

Burn-out symptomen

  • Concentratieverlies
  • Extreme vermoeidheid
  • Emotionele labiliteit
  • Geheugenproblemen
  • Slaapproblemen
  • Leeg en uitgeput gevoel
  • Verdriet dat je niet direct kunt herleiden
  • Overprikkeld zijnGeïrriteerd zijn
  • Vage klachten
  • Verhoogde spierspanning
  • Oorsuizen
  • Verlaagd zelfbeeld

Herkent u zich in bovenstaande klachten, neem dan contact op.

Verschil burn-out en overspannenheid

Allereerst de overeenkomsten: beide verschijnselen komen voort uit stress en overbelasting. Echter er is ook een verschil: Je spreekt van overspannenheid wanneer iemand gedurende een korte, overzichtelijke periode veel stress of belasting heeft moeten doorstaan. Bijvoorbeeld wanneer een kind in het ziekenhuis ligt, of een ouder extra zorg nodig heeft, terwijl je daarnaast probeert om het dagelijkse leven gewoon door te laten gaan. Als dit een korte periode duurt, bijvoorbeeld 6 weken tot 3 maanden, maar daarna is alles weer bij het oude (je kind is weer gezond thuis, je ouders kunnen zichzelf weer redden), maar jij voelt je uitgeblust, dan is er sprake van overspannenheid. Iemand die overspannen is, herstelt meestal weer snel. Je neemt een paar weken vakantie en doet het daarna nog een paar weken rustig aan en je bent er weer langzaam de oude. Je kunt in korte tijd je energiebalans weer goed bijtanken.

Jarenlang over je grenzen gaan

Bij een burn-out is er sprake van jarenlange roofbouw op je lichaam. Gedurende zeer lange tijd heb je veel te veel van jezelf gevraagd. Aan een burn-out gaat een lange periode met veel stress vooraf. Chronische stress dus. Een lange periode van overbelasting, waarbij je de signalen die je lichaam uitzond niet hebt opgemerkt of soms gewoon genegeerd hebt. Je bent vaak jarenlang over je eigen grenzen gegaan. Vaak heb je niet eens in de gaten gehad dat je over je grenzen ging, of je wist überhaupt niet eens dat je ze had.  Je kunt jezelf ook vergelijken met een batterij die heel langzaam leegloopt. Je probeert nog wel om op te laden, maar dat lukt niet meer, want zelfs voor opladen is energie nodig en die heb je niet meer. Door het uitputten van je lichaam raak je emotioneel ook sneller uit balans en kun je steeds minder aan. Van een burn-out die door de jaren heen is opgebouwd en dus een lange voorgeschiedenis heeft herstel je niet zo snel als van een overspannenheid. Het kan soms meer dan een jaar duren, voordat je energiebalans weer op peil blijft en vaak zie je dat men een hogere prikkelgevoeligheid blijft ervaren. Dat kun je zien als een signaalfunctie.

Hulp bij burn-out nodig?

Burn-out blijkt goed te behandelen met cognitieve gedragstherapie. Een burn-out behandeling bij Psychocare Venlo bestaat doorgaans uit verschillende fasen. Behandeling betekent dus ook dat u bereid bent om uw eigen gedachten en gedrag te onderzoeken en waar nodig te veranderen. Daarnaast komt het voor dat mensen na behandeling kiezen voor verandering van functie of werkplek. Wij bieden u hulp en advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie. U kunt bellen of mailen. Hulp bij burn-out nodig? Neem contact op met ons.

Zie ook >

nieuw in 2019 : burn-out reizen op maat

Symptonen burn-out | EMDR Venlo | burn-out behandelen

Navigeer naar >

Hulp bij stress | Hulp bij verlies | Hulp bij piekeren | Hulp bij ontslag | Hulp bij relatieproblemen | Hulp bij negatief zelfbeeld | Hulp bij traumaverwerking | Hulp bij beschadigd vertrouwen | Relatietherapie Venlo

Menu